ลดพุงด้วยฮูลาฮูป มือใหม่เริ่มต้นอย่างไรดี 

ลดพุงจนเอวเอส สามารถทำได้โดยไม่ต้องง้อ fitness จากการออกกำลังกายที่บ้าน ด้วยการใช้ “ฮูลาฮูป” ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่สนุก สามารถเปิดเพลงเพื่อเข้าจังหวะได้เหมือนกับการเต้น และสามารถทำควบคู่ไปกับกิจกรรมอื่นได้ ซึ่งสำหรับมือใหม่ที่สนใจลดพุงด้วยฮูลาฮูปแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร เรามีวิธีมาฝากกันค่ะ

ฮูลาฮูป (Hula hoop)

เป็นอุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นห่วงพลาสติกกลม ๆ นิยมนำมาใช้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดพุง ลดสัดส่วนโดยเฉพาะ ซึ่งเหมาะมากกับสถานการณ์ Covid-19 ที่หลาย ๆ คน มีความจำเป็นจะต้อง “Work form Home” หรือต้องอยู่บ้านเป็นเวลานาน จึงทำให้พฤติกรรมการกินและการพักผ่อนเปลี่ยนไป และที่สำคัญจะทำให้เกิดความเครียดและความเบื่อ จนไม่อยากออกกำลังกาย สุดท้ายสัดส่วนเกินที่มีอาจจะลดได้ยากแล้ว หากรอไปออกกำลังกายที่ fitness อาจสายเกินไป 

ฮูลาฮูปสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร

การเล่นฮูลาฮูปต่อเนื่อง 30 นาที จะเผาผลาญได้ 200 Kcal. เทียบเท่าการเดินเร็ว 3.5 กิโลเมตร

วิธีเลือกฮูลาฮูป

1. ฮูลาฮูปควรทำจากยางที่มีความนุ่ม และมีน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม เป็นน้ำหนักที่กำลังดี ไม่เบาไป ไม่หนักไป

2. เส้นรอบวงของฮูลาฮูป ที่เหมาะกับผู้หญิงจะอยู่ที่ประมาณ 280 เซนติเมตร สำหรับผู้ชายอยู่ที่ 300 เซนติเมตร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะรูปร่างของแต่ะคนด้วย 

3. สำหรับบ้านใครที่มีพื้นที่จำกัด ฮูลาฮูปแบบใหม่ที่เป็นห่วงคล้องเอว มีลูกตุ้ม และนับรอบให้อัตโนมัติ ก้สามารถใช้ได้และเหมาะมาก ๆ 

วิธีเล่นฮูลาฮูปที่ถูกต้อง

ให้ยืนแยกเท่าเล็กน้อย โดยเท้าข้างที่ถนัดจะอยู่ล้ำไปข้างหน้ากว่าอีกข้างเล็กน้อย ขณะหมุนให้โยกเอว และสะโพกเบาๆ อย่าโยกทั้งตัวนะคะ และค่อยๆถ่ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่ง ไปขาอีกข้างอย่างเป็นจังหวะ

เริ่มต้นเล่นอย่างไรดี 

เริ่มจาก 1 อาทิตย์แรก เล่นวันละ 15 นาที แล้วพัก 1 วันต่อสัปดาห์

อาทิตย์ที่ 2-3 เพิ่มเวลาเป็นวันละ 30 นาที พัก 1 วันต่อสัปดาห์

อาทิตย์สุดท้าย เล่นสลับวันละ 30 นาที และ 40 นาทีต่อวัน และพัก 1 วันต่อสัปดาห์

ประโยชน์ของฮูลาฮูป

แน่นอนว่าอย่างแรก คือ การลดน้ำหนัก ลดพุง และให้เอวเอสสวย แต่นอกจาก 3 สิ่งที่เราจะได้รับกับรูปร่างที่ดีแล้ว ฮูลาฮูปยังช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ เพราะเป็นการออกกำลังแบบคาดิโอชนิดหนึ่ง หากทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ร่างกาย และสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจโดยตรง

ตัวช่วยลดน้ำหนัก

ปากกาลดน้ำหนัก Slim Shape 

เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1  ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที

กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape

• Slim Shape ใช้เทคโนโลยีเปปไทด์ลดหิว (Liraglutide) ซึ่งเป็นสารโปรตีนสกัดที่สามารถเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ตามธรรมชาติของร่างกาย โดยจะทำหน้าที่ส่งสัญญาณความอิ่มไปที่ “สมองส่วนกลาง”  ทำให้รู้สึกอิ่มได้ยาวนานถึง 24 ชม.
• ลดการบีบตัวของ “กระเพาะอาหาร“ จึงช่วยทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น การย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้นานขึ้น จึงทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง
• Slim Shape ยังช่วยกระตุ้นให้ “ตับอ่อน” ซึ่งมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลิน เพื่อดึงน้ำตาลเข้าเซลล์มีคุณภาพดีขึ้น จึงทำให้สามารถเก็บและนำพลังงานที่สะสมออกมาใช้ได้มีคุณภาพมากขึ้น 

ผลลัพธ์หลังการใช้  Slim Shape  

สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80%  เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10%  

นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน

Slim Shape เหมาะกับใคร

1. ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
2. ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
3. ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
4. ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
5. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
6. ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป

โยโย่ เอฟเฟค

เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา 

ความปลอดภัย

ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา 

ศูนย์ลดน้ำหนัก Apex Slim มีแพทย์เฉพาะทางที่เชี่ยวชาญในด้านการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ และเป็นศูนย์รวมเทคโนโลยีทันสมัยระดับโลกในการลดน้ำหนักและสัดส่วนที่มีจำนวนเครื่องมือมากที่สุด 

ปรึกษาลดน้ำหนักและสัดส่วนทักแชท

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒

𝐓𝐞𝐥 : 095-102-8585

𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim

𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim

𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/

The post ลดพุงด้วยฮูลาฮูป มือใหม่เริ่มต้นอย่างไรดี  appeared first on Apex Profound Beauty.