5 เทคนิค สลายไขมันดื้อ ที่พุงให้ยุบลง

ไขมันหน้าท้องนอกจากจะสร้างพุงใหญ่ ๆ ทำให้เสื้อผ้าคับ หุ่นดูมีสัดส่วนเกินกวนใจเราแล้ว ยังเป็นอันตรายทำให้เสี่ยงเป็นโรคที่เกิดจากไขมันหน้าท้องอย่างโรคเบาหวาน โรคหัวใจ แม้การสลายไขมันดื้อจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก แต่ก็สามารถทำได้จาก 5 เทคนิค สลายไขมันดื้อ ที่พุงให้ยุบลง มาให้ลองทำกัน

1. กินไฟเบอร์

จากการศึกษาพบว่า ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วยการทำให้เรารู้สึกอิ่ม กินน้อยลง และช่วยลดจำนวนแคลอรีที่ร่างกายดูดซึมจากอาหาร นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยสลายไขมันดื้อได้อีกด้วย โดยจากการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 1,100 คน เมื่อกินไฟเบอร์ทุก ๆ 10 กรัม จะช่วยสลายไขมันดื้อลดลงได้ 3.7% เลยทีเดียว โดยอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ๆ ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ กะหล่ำดาว อะโวคาโด พืชตระกูลถั่ว แบล็กเบอร์รี่ เป็นต้น

2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนอย่างมาก โดยการกินโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน PYY ซึ่งจะลดความอยากอาหารและทำให้อิ่ม นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อทเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยสลายไขมันดื้อของเราได้อีกด้วย โดยการศึกษาพบว่า ผู้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงกว่า จะมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าผู้ที่กินอาหารที่มีโปรตีนต่ำ โดยอาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อ ปลา ไข่ นม เวย์โปรตีน ถั่ว สรุป เป็นต้น

3. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเป็นวิธีที่สลายไขมันดื้อได้เป็นอย่างดี โดยคาร์ดิโอที่สลายไขมันดื้อที่หลาย ๆ คนชื่นชอบคงหนีไม่พ้นการ “เต้นแอโรบิก”เพราะการเต้นจะทำให้เกิดความสนุกไปกับเพลง โดยการเต้นแอโรบิกได้ 1 ชั่วโมง จะสามารถสามารถสลายไขมันดื้อได้ 600 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

4. กินปลาทุกสัปดาห์

ปลานั้นมีไขมันดีที่ช่วยเข้าไปสลายไขมันดื้อได้ดี นอกจากนี้ ปลายังมีโปรตีนและไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยสลายไขมันดื้อได้ จากการศึกษาในผู้ใหญ่และเด็กที่เป็นโรคไขมันตับพบว่า อาหารเสริมน้ำมันปลาสามารถลดตับสลายไขมันดื้อหน้าท้องได้ โดยเราอาจจะตั้งเป้าใกิปลาที่มีไขมันดี 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยปลาที่แนะนำคือ ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาแองโชวี่ เป็นต้น

5. ใส่แอปเปิ้ลไซเดอร์ในอาหาร

แอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล โดยนำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มในตอนเช้าหลังตื่นนอน สามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น สลายไขมันดื้อได้ดี ช่วยขับถ่ายของเสียตกค้างในลำไส้ และช่วยให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลงและช่วยลดพุงได้ด้วยนั่นเอง

สำหรับใครที่ต้องการสลายไขมันดื้อที่พุงให้ยุบลงสามารถนำเคล็ดลับที่เราแนะนำไปใช้กันได้เลย แต่สำหรับใครที่ต้องการสลายไขมันดื้อให้พุงยุบลงเร่งด่วนเรามีตัวช่วยมาฝากกัน

Cool Wave ตัวช่วยลดพุง 

เทคโนโลยี “Z-lipo” มีพลังงาน Cryolipolysis ความเย็น -10°C เข้าไปฟรีซไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัว ผสานกับเทคโนโลยี Shock Wave เพื่อตีไขมันที่แข็งตัวจนตายแล้ว ให้แตกตัวรอการสลายออกตามธรรมชาติทางระบบน้ำเหลือง ตอนทำจะรู้สึกเย็นและชาที่ผิวหนัง โดยเครื่องมีระบบเซ็นเซอร์ตรวจวัดความเย็นตลอดเวลาการทำ ไม่เสี่ยงต่อการเบิร์น

ทำให้สามารถลดไขมันได้ถึง 25-35% ในบางรายสัดส่วนลดได้ถึง 5 เซนติเมตร สามารถลดไขมันได้ทุกส่วนทั้งหน้าท้องบน-หน้าท้องล่าง สะโพก ต้นแขน ไขมันข้างรักแร้ เอว ต้นขาในและนอก เพียงนอนชิว ๆ 60 นาที ทำพร้อมกันได้ 2 จุด โดยจะใช้เวลา 10-12 สัปดาห์ และจะเห็นผลลัพธ์จะชัดเจนชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ 

ปรึกษาลดน้ำหนักและส่วนทักแชท

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒

𝐓𝐞𝐥 : 080-5000-123

𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim

𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim

𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/